最近「CからGになったバストアップマッサージ法を教えます！」などをよく見かけますが、胸が大きい私たちにとって「胸が小さくなるマッサージはないの！？」と思いませんか？
この記事では、垂れを防ぎながら美しく胸を小さくするマッサージ法をご紹介していきます。
先にマッサージ法を知りたい場合は、こちらを押すとすぐに飛ぶことができます。
マッサージによってバストを柔らかくしよう
胸の9割は脂肪でできています。
脂肪の多いバストは、柔らかくて横に流れやすい特徴があり、今までほったらかしにしていた私は離れ乳になってしまいました。
しかし、柔らかい脂肪は、燃焼しやすい特徴もあります。
日々のマッサージによってバストを柔らかくし、燃焼しやすいバストにしていくことが大切なんです。
マッサージといっても、簡単なものばかりです。お家でちょっとした隙間時間にできちゃいます！私も毎日リンパをマッサージしていますが、前よりもふわっと軽くなってきた気がします。
リンパとは？分かりやすく説明していきます
リンパとは、リンパ液・リンパ管・リンパ節の総称のこと。
私たちの身体には、毛細血管が全身に張り巡らされています。
それと同じように、「リンパ管」も全身に張り巡らされています。
このリンパ管の中に「リンパ液」が流れています。
リンパ管が集まっているところは、「リンパ節」と呼ばれ、全身に600個程度も存在すると言われています。
参考：Wikipedia
リンパ節は、細菌やウィルス、いらない脂肪やたんぱく質、老廃物を運ぶ役目をしています。
リンパマッサージの効果は？
リンパを流すには
リンパは、
- 身体を動かす
- 姿勢を正す
ことで流れます。
ですが、身体を動かさなかったり、乱れた食生活をしていると、リンパ液の流れが滞り老廃物が溜まっていってしまいます。
リンパ管は皮膚組織にあるので、皮膚に刺激を与えることで、滞ってしまったリンパの流れを促進することができます。
この刺激＝リンパマッサージなんです。
リンパマッサージを行うことで、溜まった老廃物が排出され、むくみがスッキリしたり、ダイエットにも効果的なんです。
「リンパマッサージをしたら、胸が大きくなってしまうのでは？」と思われるかもしれませんが、リンパを流すことで老廃物が排出されるから、逆に胸がスッキリしますよ。
胸を小さくするリンパマッサージ法
1.鎖骨のリンパを流す
鎖骨と、鎖骨下の部分を手の平を使い左右に優しく撫でましょう。
2.脇のリンパを流す
脇の下には、腋窩リンパ節と呼ばれるリンパ節があるので、指の腹を使ってしっかりほぐしましょう。
3.バストサイドを上下にさする
バストサイドをスッキリさせるため、手の付け根を使って上下にさすりましょう。
4.バージスラインをさする
胸とお腹の境界線「バージスライン」を手の腹を使って、内側から外側に向かってさすり、脇のあたりまで手を滑らせます。
5.乳房を上に持ち上げるようにさする
両手を使って乳房を上に持ち上げてさすります。
乳房が落ちないように、追いかけっこをするようにさすりましょう。
番外編：お風呂でできるマッサージ
湯船にしっかり使った状態で、両手でそれぞれの乳房を優しく掴み、小刻みに揺らしましょう。
激しく揺らすのは、クーパー靭帯を傷つける恐れがあるので、優しく行ってくださいね。
私はこのマッサージが1番好きで、お風呂中にいつも小刻みに揺らしています。
誰かに見られることもないですし、当たり前の顔して毎日お風呂で揺らしています😆
オイルを使ってマッサージすると滑りがいいよ！
そのままのバストにマッサージをすると、滑りが悪いのでやりにくく感じるかもしれません。
私はクリームやオイルを使ってマッサージするようにしています。
面倒な時は、お風呂でボディーソープでマッサージすることも・・・。笑
普通にドラッグストアに販売しているベビーオイルでも、お家にあるオイルでも、何でも大丈夫です！
さすったりするので、どうしても摩擦がうまれてしまいますよね。
オイルでマッサージをすることで、保湿も同時に行えるので楽チンですよ❤️